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Flüssigkeitsbedarf

Wie hoch ist unser täglicher Flüssigkeitsbedarf?

Trinken ist lebensnotwendig: Ohne feste Nahrung können wir mehr als 30 Tage überleben, ohne Flüssigkeit nur etwa drei Tage.

Der Grund: Der Grossteil des Körpers besteht aus Wasser, das verbraucht wird und wieder zugeführt werden muss. Trotzdem nehmen viele Menschen zu wenig Flüssigkeit zu sich.

Ein Erwachsener braucht ca. 2 Liter Flüssigkeit täglich: Ein halber Liter wird aus der festen Nahrung und 1,5 Liter direkt als Flüssigkeit aufgenommen. Natürlich steigt der Bedarf an Flüssigkeit bei höheren Aussentemperaturen oder bei körperlichen Aktivitäten. Auf genügende Flüssigkeitszufuhr ist besonders bei kleinen Kindern aber auch bei älteren Menschen zu achten.